Länger leben
Vier einfache Regeln befolgen und 14 Jahre länger leben:
- nicht rauchen
- mäßiger Alkoholgenuss
- etwas Sport treiben
- fünf Portionen Obst und Gemüse essen
Das sind die vier Regeln, die man befolgen soll. Britische Forscher um Kay-Tee Khaw haben seit 1993 mehr als 20.000 Probanden auf diese Regeln untersucht. Wer sich an keiner Regel hielt hatte dasselbe Sterberisiko wie um 14 ältere Probanden, die alle vier Regeln befolgten, unabhängig von Körpergewicht und gesellschaftlicher Schicht.
Die Studie ist die größte Untersuchung zu Ernährung und Gesundheit und wurde im Fachjournal “PLoS Medicine” veröffentlicht.
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Januar 8th, 2008 at 4:30 pm
Auch wenn 20.000 Leute sehr aussagekräftig sind, finde ich diese Studie doch irgendwie komisch.
Ich finde es komisch, das man nur 4 Regeln einhalten muss um 14 Jahre länger zu leben.
Januar 10th, 2008 at 2:50 pm
Was versteht man denn unter mäßigem Alkoholgenuss?!?:)
Ich finde, dass die Regeln eigentlich gar nicht so schlecht,
denn wenn man es genau betrachtet, ist schon viel
Wahres dran.
Januar 12th, 2008 at 2:39 pm
Eine interessante Studie, auch wenn ich sie etwas „naiv“ finde. Es gibt so viele Faktoren, welche absolut nicht beeinflussbar sind. Dennoch ist an diesen Sachen natürlich etwas dran. Dennoch sollte man das ganze nicht so blauäugig hinnehmen.
Und diese Regeln hier sind sicher nicht schlecht, aber zu ungenau. Denn das ganze ist eine Sache der Auffassung. Was ist schon „mäßig“? Natürlich gibt es keine Faustregel das ist natürlich auch klar.
Januar 19th, 2008 at 11:57 am
Etwas Sport treiben? Ich wäre da eher für regelmäßiges Sport treiben. Aber es stimmt schon: Wenn man einigermaßen gesund lebt kommt man ganz gut weg
Januar 21st, 2008 at 10:57 am
Hi zusammen *freufreufreu*
Laut der Analyse müsste ich dann gaaaaaaaaanz alt werden
Ich rauche nicht, trinke nicht, das einzigste was ich ändern sollte: Mehr Obst *g*
Liebe Grüße, Micha
Januar 28th, 2008 at 1:56 pm
Sicher ist Sport nicht schlecht. Im Übermaß kann er aber auch schädlich sein. Dass Rauchen und Alkohol natürlich Risikofaktoren sind, ist klar. Ich denke es gibt da aber auch noch andere Faktoren wie zum Beispiel Stress im Beruf oder der Beruf als solches.
Januar 28th, 2008 at 5:31 pm
Auch meine Lebenserwartung scheint dann relativ hoch zu sein, dass Sport und Obst gesund ist und zu viel Alk und Zigaretten schädlich glaub ich weiss auch jeder…aber den meisten ist es doch sowieso egal
Ich freu mich auf meine weiteren vielen anstehenden Jahre 
Januar 30th, 2008 at 3:49 pm
Mäßiger Alkoholgenuss? Klasse, dann werde ich 14 Jahre älter, aber kann mich in meinem Leben nicht richtig amüsieren, weil ich keinen Alkohol trinken darf?
Februar 12th, 2008 at 4:27 pm
Naja die Studie mag zwar mit diesen Statistiken Recht haben aber na ja. Ich meine ok ich gebe zu wenn man gesünder lebt dann ist auch die Wahrscheinlichkeit, dass man länger lebt höher, aber trotzdem kann man das nicht so richtig sagen. Letztendlich liegt es nicht ganz allein in unserer Hand wie lange wir leben werden oder können. Das bestimmt einzig und allein der liebe Gott
Februar 13th, 2008 at 11:29 am
Die Regeln halte ich sowieso ein … werde mal fdrüber bloggen , wenn es was gebracht hat
Februar 14th, 2008 at 10:19 am
Ich halte von solchen Regeln nichts, klar helfen die einem fürs persönliche Wohlbefinden, aber es gibt Raucher die 100 werden und Menschen mit gesundem Lebensstil die keine 40 werden.
Februar 15th, 2008 at 8:52 am
Jeder muss selbst für sich entscheiden ob er solche Regeln einhält oder nicht! Für mich sind 14 Jahre länger leben schon ein Argument dafür auf seine Gesundheit zu achte, aber nicht auf kosten meines persönlichen Vergnügens.
Februar 19th, 2008 at 9:42 am
Das kann man so nicht sagen ob man länger lebt oder nicht. Jeder Mensch ist anders manche sterben auch früher obwohl sie diese regeln einhalten und manche leben länger und halten diese regeln nicht ein das kann man so nicht sagen.
Februar 22nd, 2008 at 3:35 pm
Man sollte sich auch gesunde Gene besorgen! Die enthaltsamsten Menschen sterben auch oft jünger als solche die sichs gut gehen lassen…
Februar 26th, 2008 at 10:13 am
Man sollte sich auf jeden fall solche regeln versuchen einzuhalten wenn man gesund leben möchte und natürlich länger.
Februar 26th, 2008 at 12:17 pm
solche regeln sind meiner meinung nach totaler schmarn! nur weil ich diese beachte heißt es doch nicht, dass ich 14 jahre länger lebe?! was ist, wenn ich von einem auto überfahren werde, oder mein haus bei einem erdbeben mich erschlägt?
es gibt keine allgemeinformel, um länger zu leben…
Februar 29th, 2008 at 12:27 pm
Das ist wohl alles richtig, dass das Leben um 14 Jahre verlängert wird, wenn man Gesund lebt.
Das Schicksal meint es mit uns immer anders. Ein gesunder Mensch, kriegt plötzlich Krebs. Es gibt Menschen, die 30-40 Jahre geraucht und getrunken haben, haben das 90 Lebensjahr ereicht. Was sagt uns die Forschung dazu?
Februar 29th, 2008 at 8:10 pm
Über WEIGHTWATCHERS KANN MAN VIEL REDEN DOCH ES BRINGT NICHTS
März 2nd, 2008 at 6:29 pm
Ich denke, um diese 4 Regeln dauerhaft einzuhalten
ist harte Disziplin erforderlich.
Jedoch ist die Frage, was hat man von 14 Jahre länger leben,
wenn man wegen zuviel Stress 20 Jahre früher stirbt!?
Grüße
März 7th, 2008 at 9:20 am
Ja so denke ich man braucht auf jeden fall eine harte disziplin mann muss das knall hart durchziehen und den willen dazu haben wenn man das nicht hat sollte man es garnicht versuchen.
März 17th, 2008 at 11:46 am
So einen Mühl hab ich ja noch nie gehört. Wieso sollte ich durch Obst 14 Jahre länger leben. Heißt es wenn ich gar keinen Alkohol trinke, werde ich mindestens 30Jahre länger leben?
Und von was lebe ich überhaupt länger? Wenn ich mit 1 Jahr keinen Alkohol trinke, werde ich dann 31? Kann nicht sein, dann wäre ich schon längst Tot….
März 18th, 2008 at 12:31 am
Oh man…diese Studien.
Die meisten sind zu sehr allgemein gehalten.
Erstmal sollte man klären, was man mit mäßigen Alkohol genuss meint und mit “Etwas” Sport treiben?
Zweitens kann ja einer kein alkohol trinken, nicht rauchen, gesund essen und viel sport treiben.
Aber ein schutz vor krankheiten und unfälle ist es nicht.
Na ja…außerdem gibt es dnek ich echt genug beispiele, wo menschen alle oben genannten regeln missachten und schön lange leben ^^
März 21st, 2008 at 6:58 pm
Ich finde solche Studien nicht gut. Wenn man alle Studien zusammenfasst kommt ein Brei von Unwahrheiten bei raus. Viele stehen doch sogar im Gegensatz zueinander.
März 24th, 2008 at 3:51 pm
Fünf Portionen Obst und Gemüse. Wer schafft denn sowas. Ich zumindest nicht. Esse was ich will. Muss da zum Glück nicht wiklich drauf achten.
April 6th, 2008 at 12:13 pm
Man sollte das Leben genießen und diese Richtlinie nicht zu genau nehmen. Wer will denn schon über 100 Jahre alt werden.
April 15th, 2008 at 6:25 am
Wirklich vier gut Regeln, die auch jeder Mensch erfüllen kann, wenn er möchte. Obst und Gemüse ist mit das wichtigste was man essen kann.
April 16th, 2008 at 1:12 pm
Ich finde die Studie auch etwas kurz, aber es ist auch nicht falsch.
Mit Bewegung und einer Gesunden Ernährung lebt man auf jeden Fall etwas länger.
April 16th, 2008 at 2:01 pm
An der Studie ist schon was dran und einen Punkt hätte ich da noch hinzuzufügen und zwar die gesunde Ernährung ist auch wichtig. Habe diesen Blog einmal in meine Favoritenliste mit aufgenommen.
Gruß
Briefkasten Biene
April 21st, 2008 at 1:07 pm
Das sind vier Regeln die mann allgemein einhalten sollte um sein Leben ausgewogen zu gestalten. Ob man dadurch gleich 14 Jahre länger lebt, kann ich nicht beurteilen.
Mai 19th, 2008 at 9:47 pm
Na klar Gesund leben alle wollen wir doch lange leben
Mai 21st, 2008 at 7:14 pm
Lange leben wollen wir doch alle ist blos die Frage ob das nur mit gesunder ernährung zu erreichen ist
Mai 28th, 2008 at 10:54 am
Die oben aufgestellten Regeln kann ich bestätigen. Rauche nicht, trinke nicht, mache viel Sport und … bin schon älter als 14 Jahre.
Mai 30th, 2008 at 9:04 pm
Mäßiger Alkoholgenuss? Toll, dann werde ich ein paar Jahre älter, aber nennt man das Leben oder ist es einfach nur existieren? Schaut mal auf meinen Seiten vorbei, dann wisst ihr was meine.
Juni 3rd, 2008 at 7:40 am
Ich denke, dass ein gesunder Lebensstil einer höheren Lebenserwartung natürlich nicht abträglich ist. Man kann aber trotzdem nicht davon ausgehen, dass jemand, der sich strikt an diese Regeln hält, länger lebt, als jemand, der beispielsweise regelmässig raucht oder keinen Sport treibt. Die Lebenserwartung wird auch von vielen anderen Faktoren beeinflusst. Ich denke da zB. an die Wohnsituation(wohne ich am Land oder in einer Stadt mit Smogfaktor, Abgase der Industrie, Autos,…) , an erbliche Veranlagungen, die zu Krankheiten führen, etc. Man kann das also nicht so verallgemeinern.
Juni 3rd, 2008 at 10:13 am
Ich werde versuchen mich an die reglen zu halten dann lebe ich länger
Juni 16th, 2008 at 8:21 am
hmmmm, sport treiben ist ja schön und gut wenn man nach der Arbeit noch Zeit/Lust hätte irgendwo hinzulaufen. Man ist ja eigentlich froh wenn man endlich zu Hause ist. mfg
Juni 17th, 2008 at 2:37 pm
Ich bin auch von 6 bis 18 uhr unterwegs. Aber schaffe es dennoch etwa zwei mal in der Woche zum Sport. Das geht schon.
Juni 24th, 2008 at 8:50 am
Ja das sind gute Tips, und relativ einfach zu befolgen.
Juli 7th, 2008 at 10:03 pm
Klingt ja völlig einleuchtend, doch befürchte ich, dass ich dann wohl doch eher zu denen gehören werde, die etwas früher den Löffel abgeben werden…
Juli 9th, 2008 at 3:10 pm
Danke für den tollen Tipp. Gerade für Newbie geeignet!
Juli 11th, 2008 at 12:54 pm
Hmmm…
ich sehe das mal eher skeptisch, in drei Jahren gib’st die nächste Studie mit ganz anderen Ergebnissen.
Was ich mich auch frage: Waren nur Europäer an der Studie beteiligt oder hat man auch Asiaten, Afrikaner etc. miteinbezogen?
Juli 21st, 2008 at 1:41 pm
Es ist so einfach - gesund leben und Sport treiben. Jeder weiss das, nur die Umsetzung ist soooooo schwierig!!!
April 13th, 2009 at 12:53 pm
Die Frage, ob nur Europäer an der Studie beteiligt waren ist durchaus berechtigt. Generell sehe ich es auch so, dass ein gesunder ausgewogener Lebensstil der Schlüssel für ein längeres Leben ist.
April 22nd, 2009 at 4:05 pm
Dazu brauchte es eine Studie mit 20000 Teilnehmer?
Mai 10th, 2009 at 5:30 pm
Ja, gute Tips, und einfach zu befolgen. Man kann sich aber auch anders fit halten
September 1st, 2009 at 11:42 am
da kann ich nur zustimmen. Ein ausgewogenes Leben ist ein langes Leben. Jedoch kommt immer wieder einem der Streß in die quere und macht einiges zu nichte. Streß ist definitiv einer der Hauptfaktoren die ein Leben verkürzen können.
Oktober 12th, 2009 at 11:08 am
Alles kein Problem, außer Punkt 4 - Wie soll ich als Work-a-Holic 4 Portionen Obst am Tag unterbekommen?!? Oder was ist mit Portion gemeint?
Dezember 2nd, 2009 at 10:05 pm
Nunja jeder würde gerne länger Leben. Aber die Punkte sind trotzdem nicht alle leicht immer umzusetzen.
Kurze Zeit hat man ja Disziplin, aber über längere Zeit hinweig zB ständig Joggen zu gehen, das ist dann schon was anderes.
Dezember 5th, 2009 at 4:16 pm
Wer möchte nicht länger leben. Aber trotzdem ist es sehr schwer diese Dinge einzuhalten. Aber zwei Vorteile hab ich: ich rauche nicht und ich trinke sehr selten Alkohol.
Dezember 28th, 2009 at 6:59 am
das Staement mit dem Obst ist überholt. Einfach eine alte Überlieferung
Januar 4th, 2010 at 12:50 am
Tja, dann versuche ich es mal mit dem Obst ;o)
Januar 5th, 2010 at 10:08 pm
Lars ich kann dir nur zustimmen.
April 3rd, 2010 at 10:57 am
Eins fehlt auf der Liste: Früh schlafen gehen. Dadurch soll man auch länger leben.
Juni 10th, 2010 at 1:02 pm
Früh schlafen ja, aber nie länger als 8 Stunden am Stück
Juni 14th, 2010 at 6:13 pm
Und Liebe und Sex sollen auch zum positiven Wohlbefinden und langer Lebensdauer verhelfen.